Übung UW39: Abduktorentraining (einfach)
Übung W39: Abduktorentraining (einfach)
Kombiübung: Kräftigung Abduktoren & seitliche Rumpfmuskulatur.
Ziel: Kräftigung
Parameter: Frequenz: 25 Hz bis 30 Hz / Position 1.0-3.0 (Ferse) / Dauer: 1 Min.
Durchführung:
Grundhaltung: Ellenbogen ruht auf Stepper, Fuß des unteren Beins liegt auf Galileo Gerät auf, oberes Bein liegt auf unterem auf, Oberkörper und Beine bilden eine gerade Linie
Bewegung: Statik (Übungsvarianten UW40 zur Steigerung, UW41 mit Dynamik).
Wiederholungen: Übung für beide Beine wiederholen.
Tipp 1: Da nicht das ganze Körpergewicht auf den Füßen lastet, können die bei höheren Frequenzen leichter den Halt verlieren., daher die Übung bei engere Fußposition und etwas im unteren Frequenzbereich beginne und allmählich erst die Frequenz und dann die Fußposition steigern
- Produktgruppen: Galileo, Galileo Therapie, Galileo Training
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