Übung UW40: Abduktorentraining (schwer)
Galileo Training Übungsvideo UW40 – Ziel: Komplexe Kombiübung: Kräftigung Abduktoren, Adduktoren & seitliche Rumpfmuskulatur
28
Nov
Tag Archives: MuskelAufbau
21
Nov
Übung UW39: Abduktorentraining (einfach)
Galileo Training Übungsvideo UW39 – Ziel: Kombiübung: Kräftigung Abduktoren & seitliche Rumpfmuskulatur
21
Nov
Übung UW38: Adduktorentraining
Galileo Training Übungsvideo UW38 – Ziel: Kombiübung: Kräftigung Adduktoren & seitliche Rumpfmuskulatur – für Fortgeschrittene
07
Nov
Übung UW37: Hip Thrusts mit Zusatzgewicht
Galileo Training Übungsvideo UW37 – Ziel: Kombiübung: Kräftigung Gluteus, Rumpf, Wade, Hamstrings – Übung für Fortgeschrittene
31
Okt
Übung UW36: Kniebeuge mit Kettlebell
Galileo Training Übungsvideo UW36 – Ziel: Kombiübung: Kräftigung Beine & Oberkörper für Fortgeschrittene, Einsteiger nutzen UW24, UW26 oder UW32
03
Jun
Übung UW41: Abduktorentraining dynamisch (schwer)
Galileo Training Übungsvideo UW41 – Ziel: Kombiübung: Kräftigung Abduktoren & seitliche Rumpfmuskulatur
18
Sep
Galileo Research Facts No. 149: Kann Galileo Training Kraft und Kraftentwicklung signifikant verbessern?
Die Studie untersuchte den Kurzzeiteffekt von Galileo Training auf Kraft und Kraftentwicklung (26Hz, 40° Knie-beuge, Pos. 3, 5Min). Die Kontrollgruppen führten identische Übungen ohne Vibration bzw. Fahrradergometer (70W) durch. Gemessen wurde Kraft & Kraftanstieg bei Elektrostimulation. Während beide Kontrollgruppen beide Parameter reduzierten steigerten 5 Min. Galileo Training Kraft und Kraftentwicklung deutlich…
18
Sep
Galileo Research Facts No. 146: Können Übungen mit Zusatzlast mit Galileo Training bei 40Hz effektiver sein als ohne?
Die Studie untersuchte den Effekt von Kniebeugen und Heel-Raises mit Last mit und ohne Galileo Training bei 40Hz auf Muskelfunktion und Muskelquerschnitt. (20-40Hz, Pos. 3-4, Zusatzlast 80% 1RM (80kg), 3×8 Knie-beugen (4 sec.), 3×12 Heel-Raises, 6 Wochen, 16 Sitzungen). Die Galileo Gruppe zeigte dabei höher Trainingseffekte beim isometrisches Drehmoment (bis zu +4%) und Bodenkontaktzeit beim reaktiven Drop-Jump (-8%)…
18
Sep
Galileo Research Facts No. 135: Können Übungen mit Zusatzlast mit Galileo Training bei 40Hz effektiver sein als ohne?
Die Studie untersuchte den Effekt von Kniebeugen und Heel-Raises mit Last mit und ohne Galileo Training bei 40Hz auf Muskelfunktion und Muskelquerschnitt. (20-40Hz, Pos. 3-4, Zusatzlast 80% 1RM (80kg), 3×8 Knie-beugen (4 sec.), 3×12 Heel-Raises, 6 Wochen, 16 Sitzungen). Die Galileo Gruppe zeigte dabei höher Trainingseffekte beim Muskelquerschnitts (bis zu +7%) und Bodenkontaktzeit beim reaktiven Drop-Jump (-8%)…
18
Sep
Galileo Research Facts No. 131: Kann Galileo Training nachhaltig Drehmomente am Knie verbessern?
Diese Studie untersuchte bei sportlich aktiven jungen Frauen die Effekte von Galileo Training auf Drehmomente am Knie (25Hz, Pos.3, 2*5 Min., 10° Kniebeuge, 5/Woche, 3 Wochen). Die Kontrollgruppe führte weiterhin ihr sonstiges Training durch, die Galileo Gruppe nur das Galileo Training. Die Galileo Gruppe verbesserte Drehmomente am Knie um bis zu 16%. Diese Effekte waren auch 3 Wochen nach Ende des Trainings sichtbar (+7%)…
