Übung UW3: Rückendehnung Rotation (einfach)
Übung UW3: Rückendehnung Rotation (einfach)
Variante von Übung UW7
Ziel: Lockerung & Dehnung der Rückenmuskulatur für Einsteiger
Parameter: Frequenz: 16-18 Hz / Position: 0 / Dauer: 2-3 Minuten
Durchführung:
Grundhaltung: Im Schneidersitz an der Vorderkante der Galileo Platte sitzen, Füße auf dem Boden, Oberkörper aufrecht, Hände auf die Schulter, Ellenbogen waagerecht.
Bewegung: Maximale Drehung von Schulter und Kopf (Hüfte bleibt in Position). Maximalposition ca. 20 Sekunden halten, dann Bewegung in die andere Richtung.
Achtung: Genau über der 0-Marke sitzen!
Tipp: In der Maximalposition leichte Gewichtsverlagerung von einer auf die andere Pobacke. Je nach Haltung kann man so zum einen die Übertragung in den Kopf minimieren, zum anderen die Vibration gezielt in verspannte oder zu dehnende Bereiche im Rücken lenken. Ebenso kann das Becken in der Extremposition weiter aufgestellt oder gekippt werden.
- Produktgruppen: Galileo Therapie, Galileo Training
Sie sehen gerade einen Platzhalterinhalt von Standard. Um auf den eigentlichen Inhalt zuzugreifen, klicken Sie auf den Button unten. Bitte beachten Sie, dass dabei Daten an Drittanbieter weitergegeben werden.
Weitere Informationen