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Übung UW4: Wadendehnen

Galileo Training Übung UW4

Übung UW4: Wadendehnen

Ziel: Dehnung der Wadenmuskulatur im Stehen

Parameter: Frequenz: 16-18 Hz / Position: 2-3 / Dauer: 1-2 Minuten pro Bein

Durchführung:
Grundhaltung: Aufrecht auf dem Galileo stehen, ein Fuß auf Pos. 0, der andere Fuß mit den Zehenspitzen auf der Vorderkante der Platte auf Pos. 2-3, Ferse hängt über.
Bewegung: Maximale Drehung der Wadenmuskulatur durch absenken der Ferse bei gestreckten Knien. Gleichzeitig Gewichtsverlagerung auf das zu dehnende Bein, um die Dehnung weiter zu erhöhen.

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